Bật mí những thực phẩm giúp tóc nhanh dài và bóng mượt

Ăn gì để tóc nhanh dài và bóng mượt? Hầu hết mọi người đều đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi này vì chị em phụ nữ nào cũng thích có mái tóc dài. Ngay cả CoTu cũng vậy!

Trước đây ra đường, CoTu mê nhìn ai có mái tóc dài bóng mượt hoặc uốn dợn dợn. Nhớ cách đây chắc mấy chục năm, CoTu gặp được diễn viên điện ảnh Thanh Mai. Trời ơi CoTu mê mái tóc uốn dợn dợn của cổ, nhìn đẹp sang và quyến rũ kinh khủng. Về nhà CoTu quyết tâm phải để tóc như cô ấy mà để quài không được, cứ đến vai thôi là tóc chẻ ngọn, gãy rụng và lơ xơ. Tuy nhiên, hiện tại thì CoTu đã có được mái tóc dài như ước mơ.

CoTu xin nói trước là CoTu không phải là chuyên gia, cũng không phải là bác sĩ. Những gì CoTu chia sẻ đều là kinh nghiệm mà CoTu làm cho chính mình và thấy thành công. Thay vì chăm sóc tóc từ bên ngoài như là đến salon để dưỡng tóc thường xuyên, thì CoTu sẽ tập trung chăm sóc tóc từ bên trong. Vậy thì CoTu đã ăn uống như thế nào, thì mọi người hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Thứ 1: Bổ sung vitamin cho tóc nhanh dài

Có rất nhiều cách để mọi người có thể bổ sung vitamin, chẳng hạn như ăn trái cây, ăn rau, uống nước ép, uống sinh tố, hay là uống thực phẩm bổ sung,…

Những loại vitamins cần thiết mà chị em nhất định phải cung cấp cho tóc bao gồm: vitamin A, vitamin B3, vitamin B7, vitamin C, vitamin D và vitamin E. Cụ thể như nếu muốn bổ sung vitamin B7, thì mọi người cần ăn các loại thực phẩm như nấm, bơ, trứng, khoai lang, chuối, súp lơ,..v.v… Còn nếu muốn bổ sung vitamin D thì sẽ có trong nhiều phô mai, sữa, sữa chua,…

Thứ 2: Bổ sung khoáng chất cho tóc nhanh dài

Có 2 loại khoáng chất mà tóc cần nhất chính là Sắt và Kẽm. Có thể nhiều chị em ở đây chưa biết, thì bên dưới da đầu của chúng ta sẽ là các mạch máu nhỏ giúp nuôi dưỡng nang tóc.

Ví dụ như là: mọi người thấy 1 cái cây sẽ có phần rễ mọc sâu bên dưới. Rễ sẽ hút chất dinh dưỡng trong đất để nuôi thân cây, lá, hoa phát triển. Mà muốn cây có tốt hay không, thì các bác nông dân chọn những loại phân tốt để bón cho cây. Phân bón ở đây chính là máu, vì các mạch máu sẽ nuôi dưỡng nang tóc. Nang tóc tốt, hút đủ chất dinh dưỡng thì sợi tóc của chúng ta mới chắc, khỏe, dẻo dai và mượt mà.

Theo một nghiên cứu cho thấy, 30% phụ nữ bị rụng tóc dai dẳng là do cạn kiệt chất Sắt trong cơ thể trước tuổi 50. Đã là phụ nữ thì rất dễ bị thiếu máu, vì do chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng. Còn các Mẹ bỉm sau sinh càng dễ thiếu máu hơn do sinh đẻ nè, nên đó cũng là nguyên nhân tại sao Mẹ sau sinh bị rụng tóc rất nhiều. Vì vậy, chị em cần phải bổ sung chất Sắt.

Mọi người có thể bổ sung chất Sắt bằng cách ăn ngũ cốc mỗi buổi sáng, ăn nhiều rau chân vịt, ăn đậu hũ và các loại thịt đỏ. Nhưng mà đừng làm dụng thịt đỏ, vì ăn nhiều quá thịt đỏ sẽ có nhiều khả năng bị ung thư trực tràng hơn. Còn tại sao chúng ta phải bổ sung Kẽm? Vì Kẽm giúp cân bằng nồng độ hormone. Thiếu chất này sẽ làm tăng hormone testosterone, mà đây là loại hormone sinh dục nam. Bản thân là nữ mà có nhiều hormone này là không tốt, sẽ gây ra tình trạng rụng tóc bất thường.

CoTu sẽ để đường link ở đây, chị em nào đang gặp vấn đề rụng tóc do rối loạn nội tiết tố thì nhấn vào đây để xem chi tiết hơn: 4 giải pháp khắc phục rụng tóc nội tiết tố ở phụ nữ

Thứ 3: Bổ sung chất béo tốt cho tóc nhanh dài

Tóc cần chất béo để duy trì độ ẩm, độ bóng, và bảo vệ tóc khỏi những tác động từ môi trường như tia UV, nhiệt độ từ các thiết bị duỗi, uốn và các hóa chất. Có 2 loại chất béo chị em cần bổ sung là axit béo omega-3 và omega-6. Tuy nhiên, những chất béo này không được sản xuất bởi cơ thể, mà cần phải được cung cấp từ bên ngoài thông qua ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Những thực phẩm giàu axit béo Omega-3 bao gồm: hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành. Còn những thực phẩm giàu axit béo Omega-6 là trong các loại dầu hạt nho, dầu hướng dương, dầu ngô,… CoTu nhớ có giai đoạn thấy mình mập lên nên là CoTu nhịn ăn, không ăn gì hết cả. Đúng là một thời gian CoTu ốm xuống nhưng tóc CoTu rụng nhiều kinh khủng, không thể nào dài được luôn. Vì vậy, các bạn không được giảm cân vì sẽ gây thiếu chất trong cơ thể và không nuôi tóc được.

CoTu biết làm sao mà cơ thể chúng ta một ngày có thể bổ sung hết được lượng dinh dưỡng như thế trong 1 ngày?

Bản thân CoTu nhiều khi đi làm, gặp khách hàng về nhà rất mệt, chăm sóc con cái, rồi còn phải nấu nướng, pha nước ép, say sinh tố,… quá nhiều thứ thì thời gian đâu ra. Nên là CoTu chọn thực phẩm bổ sung để uống. CoTu hiện tại là đang dùng một loại tới từ Nhật Bản. CoTu rất thích viên uống này vì nó có đầy đủ dưỡng chất như là tảo xoắn, keratin, các loại vitamin, Sắt, Kẽm, L-cystine,… Nhưng mà thành phần chính CoTu thấy được khi mình sử dụng nó giảm việc rụng tóc cho mình nhất đó là tảo và keratin. Theo như CoTu đọc và bên hãng có chia sẻ thì tảo là thành phần tạo máu cực kỳ nhanh để nuôi tóc của mình, khi CoTu dùng CoTu rất là yên tâm vì nó hoàn toàn là tự nhiên.

>>> Chị em xem thêm video Ăn gì để tóc nhanh dài (3cm/tháng)? ★ Cô Tư Sương tại đây nhé!

Khoáng chất, vitamin và chất béo là ba chất dinh dưỡng cực kì quan trọng nhất cho tóc. Nếu muốn tóc nhanh dài đẹp, bóng mượt và duy trì lâu dài, thì chúng ta cần phải chăm sóc từ bên trong. Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ chị em tới 90% có được mái tóc mong muốn. Hy vọng bài viết trên đây của CoTu sẽ giúp các chị em hiểu thêm về các dưỡng chất cần bổ sung cho tóc của mình.

— Cô Tư Sương