4 giải pháp khắc phục rụng tóc nội tiết tố ở phụ nữ

Rụng tóc có thể tới từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng trong đó rụng tóc nội tiết tố là một nguyên nhân phổ biến. Đây là một trong những nguyên nhân mà gần như chị em nào cũng phải trải qua đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và giai đoạn sau sinh con.

CoTu nhớ sau khi sinh con út của Cô Tư, tóc CoTu rụng nhiều mà sợ luôn. Rụng tới mức mà CoTu hói nguyên một mảng phía sau đầu. Ngày nào mình cũng sợ không biết mình có hói không, mà rụng như vậy thì trong người mình đang có bệnh gì. Cuối cùng, CoTu cũng lấy hết can đảm đi khám bệnh, nhưng vẫn không tìm ra bệnh.

Tình cờ mới gặp được một chuyên gia Nhật Bản, ông ấy mới giải thích rằng sau khi sinh thì nội tiết tố của CoTu thay đổi rất nhiều, đặc biệt là hormone estrogen.

Hàm lượng estrogen tăng lên sẽ làm rụng tóc nhiều hơn, gọi là rụng tóc ở nữ giới. Tình trạng rụng tóc này thường xuất hiện ở đỉnh đầu và bắt đầu lan ra xung quanh. Người ta còn gọi một cái tên khác là rụng tóc rừng thưa. Sau khi đã xác định được nguyên nhân, thì dưới đây là cách CoTu đã áp dụng để khắc phục tình trạng rụng tóc nội tiết tố của mình. Chưa kể là CoTu hết rụng tóc hẳn mà còn nuôi được tóc dài như mơ ước hồi xưa.

Bước 1: Đi thăm khám bác sĩ để biết mình bị rụng tóc nội tiết tố nào

CoTu hiểu tâm lý là chúng ta ai cũng sợ đi khám bệnh lắm, mất thời gian, tốn kém tiền bạc. Nhưng mà tại sao CoTu lại khuyên mọi người nên đi khám bác sĩ, vì nó có lý do hết cả.

Cotu biết có nhiều chị em lên mạng tìm hiểu thế là cũng tự mua thuốc cân bằng nội tiết tố về uống mà không biết là mình đang thực sự gặp vấn đề liên quan tới nội tiết tố gì. Có rất nhiều loại rối loạn nội tiết tố, chẳng hạn như: Rối loạn tuyến giáp, Rối loạn tuyến yên, Rối loạn hormone estrogen, Rối loạn hormone sinh dục,… Nếu như bạn gặp vấn đề về tuyến giáp hay tuyến yên là thuộc về rụng tóc do bệnh lý. Mọi người cần phải uống thuốc theo toa của bác sĩ và chỉ cần điều trị dứt điểm thì sẽ hết rụng. Còn nếu như chị em nào gặp vấn đề rối loạn hormone estrogen sau sinh, tiền mãn kinh hoặc là sau 30 tuổi nội tiết tố thay đổi thì xem tiếp ở bước tiếp theo nhé.

>>> Xem thêm về Nguyên nhân rụng tóc và giải pháp khắc phục

Bước 2: Thay đổi chế độ ăn uống để giảm tình trạng rụng tóc nội tiết tố

Điều đầu tiên mà các chị em cần phải thay đổi là hạn chế uống các loại thức uống có chứa caffein. Cụ thể như cà phê đen, Espresso, Cappuccino, Latte, các loại trà mạnh hoặc ngay cả socola nữa. Tất tần tật những thứ này mọi người cần phải tạm ngưng sử dụng một thời gian luôn thì càng tốt.

Tiếp theo là thay vì ăn cơm gạo trắng, các chị em thử đổi sang gạo lứt đỏ hoặc đen, rồi nấu chung với các loại hạt như hạt sen, đậu đen, đậu đỏ. Ăn ngon lắm, như xôi nếp cẩm vậy! Mỗi ngày, các chị em có thể xay thêm nước ép cải xoăn, nước ép thơm, nước ép chà là, sinh tố bơ,… hỗ trợ cân bằng nội tiết tố rất tốt.

Bước 3: Để ngăn ngừa rụng tóc nội tiết tố nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất

Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng mà ở đây, CoTu sẽ chỉ kể những loại vitamin và khoáng chất cần thiết nhất cho tóc mà chị em phải bổ sung.

Thứ 1: Chất Sắt

Có thể mọi người chưa biết, ở dưới da đầu chứa rất nhiều mạch máu nhỏ li ti để nuôi dưỡng nang tóc. Mà chị em phụ nữ thì hầu hết ai cũng bị thiếu máu, do chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng. Đặc biệt là các Mẹ sau sinh, do trong quá trình mang thai và sau khi sinh sẽ bị mất máu khá nhiều, nên cần phải bổ sung chất Sắt để tăng cường sức đề kháng, tinh thần thoải mái, mới có sức khỏe chăm sóc con đươc.

Thứ 2: Keratin

Tóc có cấu trúc dạng sợi, mà trong đó 70% là tới từ keratin hay còn gọi là chất sừng. CoTu biết hiện tại có rất nhiều dịch vụ phủ keratin từ bên ngoài, nhưng mà theo kinh nghiệm của CoTu và CoTu cũng hỏi nhiều người thì sau khi phủ keratin, gội đầu khoảng vài lần là trôi hết thôi. Nên cách tốt nhất vẫn là chị em bổ sung keratin từ bên trong. Các chị em sẽ thấy kết quả chậm hơn, nhưng nó lâu dài và hiệu quả lâu. Bổ sung keratin sẽ làm sợi tóc chắc và độ co dãn tốt hơn, nên mỗi khi chải tóc hay buộc tóc sẽ không bị gãy rụng.

Thứ 3: Vitamin B7 (Biotin)

Biotin là thành phần quan trọng trong việc tạo keratin, kèm theo đó là hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Vì nếu như mọi người cứ nạp vào cơ thể rất nhiều chất mà chúng không chuyển hóa đc, thì nạp bao nhiêu cũng vô ích.

Bước 4: Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Thói quen đầu tiên, CoTu muốn các chị em phải cố gắng, kiên trì, tập trung thực hiện là tập thể dục. Chắc mọi người thắc mắc: “Ủa bà này lạ, tóc tại thì liên quan gì tới tập thể dục?”. Nhưng đừng vội lướt qua, để CoTu giải thích một chút “Tại sao cần phải tập thể dục?”.

Mọi người cũng biết một trong những nguyên nhân gây rụng tóc kinh khủng là do stress. Mà chị em phụ nữ thì hay suy nghĩ nhiều, cái này CoTu nói thiệt, nhiều lúc chuyện nhỏ thôi, mà chúng ta còn làm lớn lên. Giải pháp duy nhất mà CoTu khuyên các chị em là tập thể dục. Vì khi tập thể dục cơ thể, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone được gọi là endorphin, hay còn gọi là hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Mà có phải khi stress, sẽ dẫn tới mức ngủ, sáng hôm sau thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, cả ngày không suy nghĩ được gì, rồi lại stress. Thành một vòng tuần hoàn. Nên là khi tập thể dục sẽ giúp giải giải phóng năng lượng, dễ ngủ hơn. Ngủ đủ giấc thì cơ thể khỏe mạnh, suy nghĩ sáng suốt, tìm được giải pháp thế là hết stress.

>> Xem thêm video về Rụng Tóc Ở Nữ Giới Và Cách Giảm Rụng Trong 2 Tuần || Cô Tư Sương

Trên đây, CoTu đã chia sẻ 4 bước quan trọng nhất giúp các chị em khắc phục tình trạng rụng tóc nội tiết tố. Chắc chắn bên cạnh đó, còn có rất nhiều yếu tố nhỏ khác như chọn dầu gội thế nào, dầu xả ra sao, nên ủ mặt nạ tóc thế nào thì các bạn hãy theo dõi CoTu tại các bài blog tiếp theo nhé. Hiện tại, CoTu cảm thấy rất hài lòng với mái tóc của mình. Dù đã gần 50 tuổi, nhưng CoTu đã chăm sóc được mái tóc dài như mình đã mong ước bấy lâu nay. Chúc các chị em sẽ chăm sóc tóc thành công như CoTu. 

— Cô Tư Sương